수면다이어트 외에 병행하면 좋은 다이어트 방법이 있나요?

수면다이어트는 다른 다이어트 방법을 보완하는 역할을 합니다. 따라서 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 수면다이어트의 효과를 극대화하는 데 필수적입니다. 저녁 식사는 잠자리에 들기 3시간 전에 마치고, 과도한 지방 섭취와 정제된 탄수화물 섭취는 줄여야 합니다. 꾸준한 운동은 신체의 기초대사량을 높이고, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단, 과도한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 적절한 강도와 시간을 유지해야 합니다. 수면다이어트와 운동, 식단 조절을 병행하면 시너지 효과를 내어 더욱 효과적인 체중 감량을 기대할 수 있습니다.