술을 조금만 마시면 잠이 잘 온다는데 사실인가요?

술은 초기에는 졸음을 유발하지만, 수면의 질을 떨어뜨리는 주범입니다. 알코올은 수면의 REM 단계를 방해하여 숙면을 취하지 못하게 하고, 숙취로 인해 다음 날 피로감을 더하게 만듭니다. 소량의 알코올 섭취는 잠이 들게 하는 데 도움이 될 수 있지만, 수면 중반부터 수면이 얕아지고 자주 깨는 현상을 초래하여 오히려 수면 부족을 야기합니다. 깊고 편안한 수면을 위해서는 잠자리에 들기 전 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 숙면을 위해서는 금주하는 것이 가장 좋지만, 어쩔 수 없이 술을 마셨다면 최소 4시간 이상 간격을 두고 잠자리에 드는 것이 좋습니다.