자꾸 자다 깨는 이유가 뭘까요? 수면장애일까요?

자다 깨는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 카페인이나 알코올 섭취, 불편한 수면 환경(소음, 온도, 침구 등), 수면 무호흡증, 불면증 등 다양한 원인이 있습니다. 단순히 한두 번 깨는 것은 자연스러운 현상일 수 있지만, 매일 밤 자주 깨거나 잠을 충분히 자도 피곤함이 해소되지 않는다면 수면 장애를 의심해볼 수 있습니다. 수면 다이어리 작성을 통해 자다 깨는 빈도와 시간, 수면 전후의 활동 등을 기록하여 원인을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 수면 전문의 또는 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.