심장강화운동을 얼마나 자주 해야 할까요?
일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 목표로 합니다. 하지만 처음 시작하는 경우에는 짧은 시간부터 시작하여 점진적으로 시간과 강도를 늘려나가는 것이 중요합니다. 본인의 몸 상태를 잘 살피며 운동량을 조절해야 합니다.
관련정보 심장을 튼튼하게! 효과적인 심장강화운동 방법 7가지
추가정보 심장강화운동
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심장강화운동을 얼마나 자주 해야 할까요?
일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 목표로 합니다. 하지만 처음 시작하는 경우에는 짧은 시간부터 시작하여 점진적으로 시간과 강도를 늘려나가는 것이 중요합니다. 본인의 몸 상태를 잘 살피며 운동량을 조절해야 합니다.
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