저중량 원판을 사용할 때 주의할 점은 무엇인가요?

저중량이라고 해서 안전에 대한 경각심을 늦춰서는 안됩니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요하며, 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업은 필수입니다. 너무 가벼운 무게로 운동할 경우, 근육에 충분한 자극이 가지 않아 운동 효과를 보기 어려울 수 있습니다. 본인의 체력 수준에 맞는 적절한 무게를 선택하고, 운동 중 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단해야 합니다. 또한, 원판의 상태를 정기적으로 점검하여 파손이나 마모가 있는지 확인하고, 안전하지 않은 원판은 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 마지막으로, 운동 후에는 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 근육 회복을 돕는 것이 좋습니다.