걷는 속도는 어느 정도가 적당한가요? 빨리 걸어야 효과가 더 좋나요?
걷는 속도는 개인의 체력 수준에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 처음에는 편안하게 걸을 수 있는 속도로 시작하여 점차 속도를 높여가는 것이 좋습니다. 숨이 차거나 심장이 너무 빨리 뛰는 속도는 무리일 수 있습니다. 대화를 하면서 걸을 수 있을 정도의 속도가 적당합니다. 빨리 걷는 것도 효과적이지만, 무리한 속도는 오히려 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 꾸준히 걷는 습관을 유지하는 것이 중요하며, 자신의 몸 상태를 잘 살피며 속도를 조절하는 것이 좋습니다. 너무 빨리 걷는 것보다 꾸준히, 자신에게 맞는 속도로 걷는 것이 장기적인 건강에 더 도움이 됩니다.
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