간헐적 단식을 하다가 어지럽거나 두통이 생기면 어떻게 해야 하나요?

간헐적 단식 중 어지러움이나 두통은 저혈당으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 처음 시작하는 단계에서는 몸이 적응하는 과정에서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 단식을 중단하고, 과일이나 견과류와 같이 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 음식을 섭취해야 합니다. 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다. 단식 시간을 점차적으로 늘려가는 것이 중요하며, 본인에게 맞는 단식 방법을 찾는 과정이 필요합니다. 무리하게 단식 시간을 길게 하거나, 수분 섭취를 부족하게 하면 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 단식 중에는 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.