어떤 영양소가 갱년기에 도움이 되나요?
갱년기 여성에게 중요한 영양소는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민E, 그리고 식물성 에스트로겐(이소플라본) 등이 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 골다공증 예방에 중요하며, 비타민D는 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 이소플라본은 에스트로겐 부족으로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 영양소들은 균형 잡힌 식단으로도 충분히 섭취할 수 있으며, 영양제는 부족한 부분을 보충하는 역할을 합니다. 따라서 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 필요에 따라 영양제를 선택적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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