블루베리를 매일 섭취해도 괜찮을까요?
네, 일반적으로 매일 블루베리를 섭취하는 것은 안전합니다. 다만 과다 섭취는 설사나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 하루 권장 섭취량은 정확하게 정해져 있지 않지만, 신선한 블루베리의 경우 1컵 정도가 적당하며, 개인의 건강 상태와 다른 식단 구성에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 만약 특정 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다. 블루베리의 효능을 충분히 누리면서 부작용은 최소화하기 위해서는 꾸준히 적당량을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
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