멜라토닌은 무엇이며 어떻게 작용하나요?
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기(수면-각성 리듬)를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하고 밝아지면 감소하는데, 이러한 변화는 우리 몸의 생체 시계를 설정하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고 수면의 질을 개선하는 효과가 있으며, 시차 적응에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 멜라토닌은 수면제가 아니며, 수면 장애의 근본적인 원인을 해결하는 것이 아니라 수면을 촉진하는 보조적인 역할을 합니다.
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