혈당 관리에 도움이 되는 생활 습관은 무엇인가요?
혈당 관리는 식단과 운동만큼이나 생활 습관이 중요합니다. 규칙적인 수면은 혈당 조절에 필수적입니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 혈당 관리를 어렵게 만들 수 있습니다. 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 스트레스는 혈당 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 금주 및 금연은 필수적입니다. 술과 담배는 혈당 조절을 방해하고 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다. 마지막으로, 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 지속적으로 관리하고 의사의 조언을 따라야 합니다. 자신의 혈당 수치를 꾸준히 모니터링하고, 필요한 경우 약물 치료를 병행하는 것도 고려해야 합니다.
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