더위 먹는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

더위 먹는 것을 예방하려면 무엇보다 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 갈증을 느끼기 전부터 물, 이온음료, 수분이 풍부한 과일 등을 꾸준히 마셔야 합니다. 더운 시간대에는 야외 활동을 자제하고, 햇볕에 직접 노출되는 것을 피해야 합니다. 외출 시에는 햇볕 차단제를 바르고, 모자와 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 가벼운 옷을 입고, 통풍이 잘 되는 장소에서 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 체력을 강화하는 것이 더위 먹는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 만성 질환이 있는 경우, 더위에 더욱 취약하므로 주의가 필요합니다.