마인드풀니스란 무엇인가요?

마인드풀니스는 현재 순간에 대한 집중적인 주의를 기울이는 것입니다. 어떤 판단이나 비난 없이 자신의 생각, 감정, 신체 감각, 주변 환경을 있는 그대로 관찰하는 연습입니다. 명상, 요가, 심지어 산책과 같은 다양한 활동을 통해 마인드풀니스를 실천할 수 있으며, 목표는 현재에 머무르는 능력을 향상시켜 스트레스를 줄이고 정신적, 육체적 건강을 증진하는 것입니다. 단순히 생각을 멈추는 것이 아니라, 생각이 떠오르는 것을 관찰하고 받아들이는 과정입니다.

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