키토 다이어트란 무엇인가요?
키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 고지방 저탄수화물 다이어트입니다. 몸이 필요한 에너지를 포도당 대신 케톤체로 생산하는 케토시스 상태를 유도하여 체중 감량을 목표로 합니다. 일반적으로 탄수화물 섭취량을 하루 20~50g 이하로 제한하고, 지방 섭취를 전체 칼로리의 70~80%까지 늘립니다. 단백질은 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 신체 조건과 목표에 따라 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 조절해야 합니다.
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