어떤 영양소가 갱년기에 도움이 되나요?
갱년기 여성에게 도움이 되는 주요 영양소로는 칼슘과 비타민D, 마그네슘, 비타민B군, 식물성 에스트로겐이 포함된 이소플라본 등이 있습니다. 칼슘과 비타민D는 골다공증 예방에 중요하며, 마그네슘은 불안감이나 우울감, 수면장애 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비타민B군은 에너지 생성 및 신경계 기능 유지에 필수적이며, 이소플라본은 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 이러한 영양소는 음식 섭취를 통해 충분히 섭취하는 것이 가장 이상적이며, 영양제는 부족한 부분을 보충하는 목적으로 사용하는 것이 좋습니다. 개별 영양소의 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 권장량을 준수하는 것이 중요합니다.
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