블루베리를 매일 섭취해도 괜찮을까요?
블루베리는 대부분의 사람들에게 안전한 과일이지만, 과다 섭취는 설사나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 정확하게 정해져 있지 않지만, 일반적으로는 한 컵(약 150g) 정도를 넘지 않는 것이 좋습니다. 블루베리를 많이 섭취하고 싶다면, 여러 날에 나눠서 섭취하거나 다른 과일과 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 특히, 위장이 약하거나 특정 질환이 있는 경우에는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 블루베리를 섭취 후 알레르기 반응이 나타나는 경우 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
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