저중량 원판으로 어떤 운동을 할 수 있을까요?

저중량 원판은 다양한 운동에 활용할 수 있습니다. 대표적인 예로는 덤벨 운동이 있습니다. 덤벨 컬, 덤벨 숄더 프레스, 덤벨 로우 등 다양한 덤벨 운동을 통해 상체 근육을 발달시킬 수 있습니다. 또한, 런지, 스쿼트와 같이 하체 운동에 추가적인 무게를 더해 강도를 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라, 플랭크나 푸쉬업과 같은 자체 중량 운동에 저중량 원판을 추가하여 난이도를 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 플랭크 동작 시 원판을 허리에 올려놓거나, 푸쉬업 시 원판을 등에 올려놓고 진행하는 등의 방법이 있습니다. 자신의 체력 수준과 운동 목표에 맞춰 다양한 운동을 시도해 보세요. 운동 전 충분한 스트레칭은 필수입니다.