중년기 체중 관리, 어떻게 해야 할까요?
중년기에는 기초대사량이 감소하여 체중 관리가 더욱 어려워집니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 체중 조절의 핵심입니다. 고칼로리 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 적당한 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 신진대사를 활발하게 유지하는 것이 중요합니다. 폭식이나 야식을 피하고, 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다.
관련정보 중년의 건강을 지키는 필수 습관: 활기찬 중년을 위한 비결
추가정보 중년건강
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
