불면증이란 무엇인가요?
불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 설치거나, 잠에서 일찍 깨어나 충분한 수면을 취하지 못하는 수면 장애입니다. 단순히 밤에 한두 번 잠을 깨는 것 이상으로, 일상생활에 지장을 줄 정도로 수면의 질과 양에 문제가 생기는 것을 의미합니다. 불면증은 단기적인 것(급성 불면증)과 장기적인 것(만성 불면증)으로 나뉘는데, 급성 불면증은 스트레스나 일시적인 환경 변화 등으로 인해 며칠 또는 몇 주 동안 발생하며, 만성 불면증은 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 카페인이나 알코올 섭취, 수면 환경, 수면 패턴의 불규칙성, 건강 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 만약 잠자리에 들기 어렵거나, 수면의 질이 떨어져 낮 동안 피로감을 느끼거나 집중력 저하, 기분 변화 등이 있다면 불면증일 가능성이 있으므로 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.
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