간헐적 단식, 부작용은 없을까요?
간헐적 단식은 부작용이 없는 것은 아닙니다. 흔히 나타나는 부작용으로는 두통, 현기증, 피로감, 집중력 저하, 배고픔, 변비 등이 있습니다. 특히 처음 시작하는 경우에는 이러한 부작용이 더욱 강하게 나타날 수 있습니다. 단식 기간과 시간을 점진적으로 늘려가는 것이 중요하며, 본인의 몸 상태에 맞춰 적절하게 조절해야 합니다. 또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성, 저혈당증 환자, 당뇨병 환자, 심장 질환이 있는 사람, 특정 약물을 복용하는 사람은 간헐적 단식을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 필수적입니다. 간헐적 단식은 건강한 사람에게도 부작용이 나타날 수 있으며, 개인의 신체 반응을 주의 깊게 관찰하고 문제가 발생하면 즉시 중단해야 합니다. 만약 부작용이 심하거나 지속되는 경우에는 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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