저중량 원판은 어떤 운동에 적합한가요?
저중량 원판은 고반복 운동, 특히 근지구력 향상에 초점을 맞춘 운동에 적합합니다. 예를 들어, 15회 이상 반복하는 팔굽혀펴기, 덤벨 컬, 런지와 같은 운동에 효과적입니다. 또한, 재활 운동이나 운동 초보자에게 부담 없는 운동 강도를 제공하여 안전하게 근육을 자극하고 운동 습관을 형성하는 데 도움을 줍니다. 고중량으로 낮은 반복 횟수를 하는 파워리프팅이나 스트렝스 트레이닝에는 적합하지 않을 수 있습니다. 하지만 고중량 운동의 보조 운동으로 활용하여 근육의 안정성을 높이고 부상 위험을 줄이는 데 사용할 수도 있습니다.
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