운동은 어떤 종류가 효과적일까요?

유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적이며, 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 다양한 종류가 있습니다. 본인에게 맞는 운동 강도와 시간을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 근력 운동은 기초대사량을 높여주어 체지방 감소에 도움을 줍니다. 몸 전체 근육을 골고루 사용하는 전신 운동과 복근 운동을 병행하면 뱃살 감량에 더욱 효과적입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 자신의 체력 수준에 맞는 운동 강도와 시간을 선택하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.